面临各色各样的环境污染跟不良生活习惯，若是才气做一个健健康康的汉子，真正进步本人的精子安康度制止不孕不育呢?

一、要有公道安康的饮食习惯。尽量做到低糖、低脂肪，制止或许削减食用含有防腐剂跟着色剂的食物。生果跟蔬菜正在食用前皆要重复荡涤，削减泡沫塑料饭盒的利用，少吃快餐。天天的用餐工夫最好绝对流动，暴饮暴食是饮食的大忌。

两、科学研究证实，微量元素锌、硒皆可以增进精子活动力，是以正在一样平常的食品中该当多摄入锌、硒含量下的食物。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中央，而黑豆、黑米等食品中含有大批的硒。

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三、古代汉子生涯压力较大，为了奇迹跟家庭，就义身体成了最罕见的景象。是以，男性一样要学会调养本人，增长运动量，制止瘦削，同时尽量戒烟、少喝酒，削减对身体的损伤。正在筹备生养的一年到半年内，男性特别要留神，戒烟戒酒，加强锻炼，保障精子的下活动力跟质量。

四、注意安全，制止骑跨伤。重伤并没有代表对生育能力不影响，是以即便是重伤也该当尽早诊治。相称多的男性时常正在受伤后一忍了之，却不知为当前的生养跟性生活带来了隐患，一旦胯部受伤觉得不适，应实时就诊，杜绝后患。

五、未婚男性慎用性保健用品。现阶段，市场上的性保健品各色各样，但绝大部分皆是以调节人体内的性激素跟内分泌去到达后果的，事实上毁坏人体体内的天然排泄均衡，简单发生药品依附生理，招致真正的男科疾病的产生。

不孕不育专家提示：餐桌上的精子杀手

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海鲜是中国人餐桌上一道豪华亮丽的景致，人们经常以是不是有海鲜，有几海鲜去衡量一席餐的品位。但中国香港的科学家发明，由于大陆遭到工业污染，以是海鲜中含有过多的对生殖无害的化学物质汞。是以，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，最初招致男性不育。

一样平常食用的芹菜能抑止睾丸酮的天生，有杀粗作用。据报导，外洋有大夫颠末试验发明，安康优越、有生育能力的年青男性接连多日食用芹菜后，精子量会较着削减以至到难以受孕的水平，而这类环境正在终止摄入芹菜后几个月又会恢复正常。

实习编纂：陈兰兰

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